イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第4回は、便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズです。
便秘も「ぽっこりお腹」の原因に！
ぽっこりお腹は、カラダの内側にも原因があります。その一つが「便秘」。 みなさん、お通じは毎日ありますか？ あまりオープンに話す話題ではないかもしれませんね。でも、これ、むっちゃ大事なことなんです！ 『老いる自分をゆるしてあげる。』でも書きましたが、50歳前後の日々変化するココロとカラダを支えてあげるには、基本の4つの柱がとても重要です。 4つの柱、それぞれのポイントは、以下の通りです。 1.睡眠：6時間～7時間半確保 2.食事：質のいいものを腹八分目 3.運動：適度なものを習慣に 4.感情：ストレスをためすぎない そして、体型カバーの面で、これにプラスしたいのが「お通じ」！ 実は私、10代・20代は低血圧・低体温＆便秘がちな体質で、お通じは3日に1回が普通だと思っていました。1週間便が出ないのもザラ。 しかし出産を機に、毎日お通じが来るようになりました。 当時も「あぁ、毎日便が出るって快適だなぁ」と思ったのですが、40歳になろうかというとき、さらに人生観を変えるような出来事がありました。
全放出事件で人生観に変化「ぽっこりお腹は余分なもの」
それは、友達とポルトガル料理を食べに行ったときのこと。肉といんげん豆を煮込んだメインディッシュが、おいしくておいしくて！ いんげん豆が肉のだしを吸ってほくほくで、「豆ってこんなにおいしいんだ！」と、大量摂取したのです。 翌朝、いつものようにお通じが来たと思ったら、出るわ出るわ！ わんさか、するすると、まったく苦もなく。 あまりに出てくるので、途中で「腸まで出ちゃうんじゃないだろうか？」とちょっと不安になったほどです。 やっと全放出が終わったとき、便器の前でしばし呆然とたたずみました。見たことのない量だったのです。 そして、思わずココロの中で思いました。「流れるだろうか？」 ……流れました。日本のトイレは優秀ですね（笑）。 でも、それ以上に私を感動させたのは、今まで味わったことのないカラダのスッキリ感でした。 いつもの見慣れた家の中がクリアに見えました。 「あれ？さっきまで視界にフィルターかかっていた？」って思うほど。大袈裟じゃないですよ。 「余分なものが落ちると、こんなにスッキリするんだ……！」 人生観が変わるほどの体験でした。15年たっても、あのときの爽快感は、忘れません。 それと同時に「余分なもの」に気が付かず、ずっと一緒に暮らしていたことに、ただただ驚きました。
便秘におすすめエクササイズ！50代からの運動習慣を【上大岡トメのトメサイズ4】（ハルメクWEB） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
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