「太ももやふくらはぎがパンパン（泣）」「筋肉質な脚をどうにかしたい！」と悩んでいる人集合～！ むやみにダイエットに励んでも、「体重は減ったのに脚だけは太いまま」なんてことになりかねません。それもそのはず。実は、脚は他の体の部位とは痩せ方が違うんです！ 筋トレでつけた筋肉や、有酸素運動の習慣が、脚やせには逆効果になっているかも……!? 今回はパーソナルトレーナーの石本哲郎先生が、最も効果のある脚やせの方法を教えてくれました。日常生活でできる簡単筋トレ＆正しいウォーキング法で、すらっとした理想の脚になれちゃうこと間違いなし！ ＞＞オリジナル記事を読む！ 【神的脚やせ！】脂肪・むくみ・余分な筋肉をなくす、超簡単トレ＆ウォーキング法
教えてくれたのは……
石本哲郎先生 女性専門のパーソナルトレーナー。一般女性のダイエット・ボディメイク指導を最も得意とする。女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を行うこと計27回。著書に『脚からやせる神トレ』『神やせ7日間ダイエット』など。【石本美ボディブログ】 https://ift.tt/3wTywjg
脚を太くしている原因はこの3つだけ！
・脂肪 ・むくみ ・筋肉 骨や血液を減らすことはできません。変えられるのは、脂肪、むくみ、筋肉の質量だけ。つまり、この3つを効率よく落とすことができれば脚やせは叶うんです！
究極の脚やせ法はこれだ！
1：脚やせに必要な筋肉をつけ、不要な筋肉を落とす ＋ 2：脂肪を落とす ↓ 適度に筋肉がついた、むくみにくい細い脚に！ “脚が細く見える”ことだけを考えれば、筋肉がつかずむくみも起こらない、寝たきりの状態が一番効果的なんです。でも、実践が難しい上に、筋肉がないことで色々な問題が起こってしまいますよね。 だから現実的には、1：脚やせに必要な筋肉をつけ、脚を太く見せる筋肉を少なくし、2：脂肪を落とすことで、むくみにくい細い脚を作るのがベストな方法。 石本先生’s POINT！ 筋肉をつける→脂肪を落とすという順番にも意味が。せっかくウォーキングやランニングをして脂肪を落としても、歩き方が間違っていると余計な筋肉がついてしまいます！ 先にお尻や内ももを鍛えておけば、自然と正しい歩き方ができるようになるんです
【神的脚やせ！】脂肪・むくみ・余分な筋肉をなくす、超簡単トレ＆ウォーキング法（NET ViVi） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
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