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秋は「便秘」になりやすい？
漢方医学では秋を収斂（しゅうれん）の季節と考えます。収斂とは、縮んでいくということ。夏で緩んだ体を縮め、冬に備えるのです。その際に体は、余分なものを出し、必要なものを残すように働くのですが、その動きがうまくいかないと熱や水分、老廃物が滞ってしまい、便秘が引き起こされます。 老廃物の排出がうまくいかない理由としては、冷えや食事のバランスの偏り、睡眠不足などがあげられます。 また、秋になり湿度が下がることで腸内の水分量が低下し、便の水分が必要以上に奪われ硬くなり、便秘につながるとも考えられています。こういったことが、秋特有の便秘の原因となっているのです。
秋の便秘を解消する生活習慣2つ
生活習慣のなかで便秘を解消するには、老廃物を体にため込まないように、体を冷やさないことと余分な熱をこもらせないことが大切です。 ◆冷えを防ぐ 体が冷えると水分の巡りが滞りやすくなります。体を冷やさないためには、三首といわれる「首」「手首」「足首」を温かく保つことが大切です。ストールや長袖のトップス、レッグウォーマーなどを上手に使い、冷えを防ぎましょう。 ◆バランスのいい食事をとる 漢方医学では、副食（おかず）の多い食事や食べ過ぎが体の中に余分な熱をこもらせると考えます。体に余分な熱がこもると、腸内の水分が奪われるため便秘の原因になります。そのため、食べ過ぎに気をつけ、バランスのいい食事を心がけることが大切です。 昔からの日本の食事（米食）は日本人の体質に合っているので、体に負担をかけにくいといわれています。普段の食事は、ごはんを中心とした一汁一菜の献立にすると、バランスが整えやすくおすすめです。
秋に便秘になりやすい理由と腸内環境を整えるおすすめの食べ物＆漢方薬（8760 by postseven） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
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