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近年、睡眠不足と肥満や代謝異常との関連が研究によって解き明かされつつありますが、米国の研究グループは、逆に余分に睡眠を余分にとった場合の身体への影響を調べてみました。その結果、メタボな人が毎日の睡眠時間を1時間ほど増やせば、1日に摂取するカロリーが大幅に減少することを発見しました。
シカゴ大学医学部とウィスコンシン大学マディソン校の研究チームは、習慣的に夜の睡眠時間が6時間半未満の、若い太り気味の成人約80人を対象として無作為に試験を実施。太りすぎの大人が毎晩の睡眠時間を1時間多くするようにした場合、1日の摂取カロリーが平均270kcalほど減少、短期間ながら消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなる状態になることがわかったと発表しました。人によって程度の差はあるものの、顕著な例では1日に500kcalも食べる量が減った人もいたとのこと。
当然ながら、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば身体は脂肪を燃焼してエネルギーに変えるため、体重は減少していくことになります。研究者は「これは体重減少を目的とした研究ではない」と前置きしつつ「しかし、たった2週間の実験でも摂取カロリーが減少し、エネルギーバランスがマイナス(消費が摂取を上回ること)を示すことが定量的に示された」とし、「健康的な睡眠週間が長期間に渡って維持されれば、臨床的に重要な体重減少につながるだろう」と述べています。
気になるのはどうして寝る時間を増やすだけで摂取カロリーを減少させるのかという点ですが、研究者らは、睡眠不足の際の起こる食欲を調節するホルモンや脳内の報酬中枢の変化が過食につながる可能性を指摘しています。研究グループは、さらに研究を積み重ねて、長時間睡眠による原料効果の根本的なメカニズムを探りたいとしています。
いくらダイエットを頑張ってもなかなか体重が減らないと嘆いているぽっちゃりなみなさんは、もしかしたら、深夜テレビを見たり遅くまでゲームをやりこんだりせず、さっさとベッドに入ることを数週間続けるだけで、少しは顔立ちがシュッとしてくるかもしれません。
Source：University of Wisconsin Madison, JAMA Internal Medicine
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